Jiu Jitsu, eine Kampfsportart, die sich auf Bodenkampf und Unterwerfungsgriffe konzentriert, hat aufgrund ihrer Effektivität und des Aufstiegs des brasilianischen Jiu Jitsu (BJJ) in den Mixed Martial Arts enorme Popularität erlangt.
Egal, ob Sie Anfänger oder erfahrener Praktizierender sind, die richtige Ausrüstung ist entscheidend für ein sicheres und effektives Training. In diesem Blogbeitrag behandeln wir die grundlegende und optionale Ausrüstung, die für Jiu Jitsu benötigt wird.
1. Gi (Kimono)
Der Gi oder Kimono ist die traditionelle Uniform, die im Jiu Jitsu getragen wird. Er besteht aus einer Jacke, einer Hose und einem Gürtel.
- Jacke (Uwagi): Aus dicker Baumwolle, um den Strapazen des Grappling standzuhalten.
- Hose (Zubon): An den Knien verstärkt für mehr Haltbarkeit.
- Gürtel (Obi): Zeigt den Rang des Praktizierenden an und wird zum Binden der Jacke verwendet.
Beachten Sie bei der Auswahl eines Gi Folgendes:
- Material: Normalerweise Baumwolle oder eine Baumwollmischung.
- Webart: Einfach gewebt ist leichter, aber weniger haltbar, doppelt gewebt ist schwerer und haltbarer.
- Passform: Achten Sie darauf, dass sie weder zu eng noch zu locker sitzt, damit Sie sich bequem bewegen können.
2. No-Gi-Ausrüstung
Beim No-Gi-Jiu-Jitsu tragen die Teilnehmer körperbetontere Kleidung.
- Rash Guard: Ein eng anliegendes, feuchtigkeitsableitendes Hemd zum Schutz der Haut vor Mattenverbrennungen.
- Spats: Kompressionshosen, die unter Shorts getragen werden, um zusätzlichen Schutz zu bieten.
- Grappling-Shorts: Strapazierfähige, flexible Shorts, die für die Strapazen des No-Gi-Grapplings konzipiert sind.
3. Gürtel
Gürtel im Jiu-Jitsu sind nicht nur ein Mittel zum Sichern der Gi-Jacke, sondern zeigen auch den Rang des Teilnehmers an.
- Farben: Weiß, Blau, Lila, Braun und Schwarz sind die Hauptfarben, mit einigen Variationen für Kinder.
- Material: Normalerweise Baumwolle, strapazierfähig genug, um häufigem Binden und Lösen standzuhalten.
4. Mundschutz
Ein Mundschutz ist unerlässlich, um Ihre Zähne und Ihr Zahnfleisch während des Trainings und Wettkampfs zu schützen.
- Typen: Boil-and-Bite für eine individuelle Passform oder individuell vom Zahnarzt angefertigt.
- Passform: Sollte eng anliegen und leichtes Atmen und Sprechen ermöglichen.
5. Ohrenschützer
Ohrenschützer werden verwendet, um Blumenkohlohren vorzubeugen, eine häufige Verletzung im Ringsport.
- Passform: Sollte die Ohren bequem bedecken, ohne das Gehör zu beeinträchtigen.
- Riemen: Verstellbar, um einen sicheren Sitz während intensiver Trainingseinheiten zu gewährleisten.
6. Knieschützer
Knieschützer bieten Unterstützung und Schutz für Ihre Knie, die während des Trainings stark beansprucht werden können.
- Material: Neopren oder Gel zur Polsterung.
- Passform: Eng anliegend, aber nicht einschränkend, sodass volle Bewegungsfreiheit möglich ist.
7. Tiefschutz
Für männliche Sportler ist ein Tiefschutz wichtig, um sie vor versehentlichen Schlägen oder Druck zu schützen.
- Material: Hartplastikschale mit bequemem, sicherem Hüftgurt.
- Passform: Sollte an Ort und Stelle bleiben und sich während der Bewegung nicht verschieben.
8. Fingertape
Fingertape wird verwendet, um die Finger vor Verletzungen wie Verstauchungen und Verrenkungen zu schützen.
- Typ: Sporttape, das langlebig und leicht zu reißen ist.
- Verwendung: Wird um die Finger und Gelenke gewickelt, um Halt zu bieten.
9. Trainingsausrüstung
Neben der persönlichen Ausrüstung sind mehrere Trainingsgeräte nützlich, um die Fähigkeiten zu verbessern.
- Matten: Unverzichtbar für die Schaffung einer sicheren Trainingsumgebung. Stellen Sie sicher, dass sie dick genug sind, um Stürze abzufedern, und aus rutschfestem Material bestehen.
- Dummies: Grappling-Dummies können für Solo-Übungen und Technikübungen verwendet werden.
- Widerstandsbänder: Nützlich für Krafttraining und Verbesserung der Flexibilität.
- Koordinationsleitern: Ideal zur Verbesserung der Beinarbeit und Koordination.
10. Trainingstaschen
Eine robuste Trainingstasche ist wichtig, um Ihre Ausrüstung zum und vom Fitnessstudio zu transportieren.
- Fächer: Mehrere Taschen zur Organisation.
- Material: Strapazierfähig, vorzugsweise wasserabweisend, um Ihre Ausrüstung zu schützen.
- Größe: Groß genug für Ihren Gi, No-Gi-Ausrüstung und andere wichtige Dinge.
11. Hygieneprodukte
Auf gute Hygiene zu achten ist beim Jiu Jitsu aufgrund der engen Körperkontakte in diesem Sport von entscheidender Bedeutung.
- Antimikrobielles Duschgel: Zur Vorbeugung von Hautinfektionen wie Ringelflechte und Staphylokokken.
- Tücher: Zur schnellen Reinigung nach dem Training.
- Wäschesack: Zur separaten Aufbewahrung schmutziger Ausrüstung.
12. Optionale Ausrüstung
Obwohl diese Gegenstände nicht unbedingt erforderlich sind, können sie Ihr Trainingserlebnis verbessern.
- Schweißbänder: Damit Ihnen bei intensiven Trainingseinheiten der Schweiß nicht in die Augen dringt.
- Wasserflasche: Sorgen Sie mit einer robusten, einfach zu handhabenden Wasserflasche für ausreichend Flüssigkeit.
- Yogamatte: Für Dehn- und Abkühlübungen.
- Schaumstoffrolle: Zur Muskelregeneration und zur Linderung von Schmerzen.
Fazit: Die Investition in die richtige Jiu-Jitsu-Ausrüstung..
Die Investition in die richtige Jiu-Jitsu-Ausrüstung ist grundlegend für ein sicheres und effektives Trainingserlebnis. Egal, ob Sie Anfänger sind und sich auf Ihre erste Stunde vorbereiten, oder fortgeschrittener Sportler, der seine Ausrüstung aufrüsten möchte, die richtige Ausrüstung kann Ihre Leistung und Ihren Spaß am Sport erheblich verbessern.
Denken Sie daran: Qualität vor Quantität – es ist besser, in ein paar hochwertige Artikel zu investieren, als eine Fülle minderwertiger Ausrüstung zu haben. Trainieren Sie hart, bleiben Sie sicher und genießen Sie Ihre Jiu-Jitsu-Reise!